« Le repos et la récupération font partie de l’entraînement ». Vous avez déjà dû entendre cette phrase des dizaines de fois, n’est-ce pas ?
Vous passez des heures et des heures les fesses sur la selle de votre vélo, n’est-ce pas ? La partie cyclisme est quoi qu’il arrive la plus longue durant un triathlon, peu importe le format de course. Certains veulent à tout prix être performant et misent donc sur l’aérodynamisme alors que d’autres préfèrent être confortablement installés pour profiter de leurs longues sorties vélo. Dans tous les cas la position sur le vélo mérite d’être bien évaluer pour éviter des soucis.
Depuis une vingtaine d’années environ, on sait que le renforcement musculaire a une incidence positive sur la préparation des athlètes dans les disciplines d’endurance. Un programme d’entraînement uniquement à base d’endurance va améliorer votre force mais ces séances ont leurs limites.
Quand faut-il boire ? Que faut-il boire ? Concernant l’hydratation, on entend souvent plusieurs sons de cloches. Certains sont adeptes d’une hydratation très calibrée, toutes les 10-15 minutes et d’autres sont partisans de boire lorsque l’on en a envie. Et vous de quelle école êtes-vous ? Nous allons vous dévoilez comment gérer au mieux votre hydratation mais seul vous pouvez tester ce qui vous convient.
La nutrition, c’est la quatrième discipline du triathlon ! Les nutriments dans les aliments sont les blocs de la construction que votre corps utilise pour se régénérer après vos efforts difficiles.
Depuis plusieurs années, particulièrement depuis 2016, on entend de plus en plus parler des chaussures à plaque carbone. Mais que cache une chaussure à plaque carbone ? Va-t-on vraiment plus vite avec ? Quels sont les avantages ? Dans cet article nous allons tout vous dévoiler pour faire votre choix en toute connaissance de cause.
Le triathlon demande de l’entraînement, parfois beaucoup d’entraînements. Pour s’entraîner, il est
intéressant d’en comprendre les fondements. En triathlon, et comme dans beaucoup d’autres sports,
il existe 6 principes de base pour progresser. Nous allons les détailler ensemble.
Beaucoup de débat sur la fréquence cardiaque, il y a ceux qui ne jurent que par elle pour s’entrainer et ceux qui ne s’y intéressent presque pas.
D’abord, intéressons-nous au muscle concerné : le cœur…
Découvrez tous nos conseils pour réussir vos entraînements et compétitions de triathlon : plans d’entraînements, nutrition, préparation, équipement… nous vous parlons de tout !